5 Manfaat Yoga : Bantu Bebaskan Stres Kalian
journaluwm.com – Yoga adalah untuk semua orang, terlepas dari usia, bentuk tubuh, atau tingkat kebugaran. Ada berbagai jenis yoga yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi masing-masing individu. Baik Anda seorang pemula yang ingin mencoba sesuatu yang baru atau seorang praktisi berpengalaman yang ingin memperdalam latihan Anda, yoga selalu menyambut Anda dengan tangan terbuka. Berikut adalah 5 manfaat yoga bantu bebaskan stres kalian kalian harus coba
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat yoga terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan beberapa faktor risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian yang menyertakan kelompok dengan usia di atas 40 tahun yang melakukan yoga secara rutin selama 5 tahun, memiliki tekanan darah dan nadi yang lebih rendah daripada yang tidak.
Memperbaiki Pernapasan
Sebuah latihan yoga yang berfokus pada latihan dan teknik pernapasan, bisa memperbaiki fungsi paru. Pada akhir penelitian, kapasitas paru-paru meningkat. Hal tersebut sangat baik untuk mereka yang memiliki penyakit paru-paru, jantung, maupun asma. Pada sebuah penelitian, 287 mahasiswa menjalani yoga selama 15 minggu.
Baca lagi : Fakultas Hukum Terbaik : Jadi Lulusan Terbaik di Kampus Impian
Meredakan Gangguan Kecemasan
Banyak orang mulai melakukan yoga sebagai cara untuk mengatasi perasaan cemas. Menariknya, ada cukup banyak penelitian yang menunjukkan manfaat yoga untuk mental dapat membantu mengurangi kecemasan. Dalam sebuah penelitian, sebanyak 34 perempuan dengan gangguan kecemasan berpartisipasi dalam kelas yoga selama dua kali seminggu dalam dua bulan. Hasilnya, mereka yang berlatih yoga memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah.
Meningkatkan Kualitas Hidup
Salah satu aspek penting dari yoga adalah peningkatan kualitas hidup. Dengan mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, dan memperbaiki keseimbangan tubuh, yoga dapat memberikan dampak positif pada berbagai aspek kehidupan sehari-hari.
Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainnya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://journaluwm.com/
Mengurangi Peradangan
Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Yoga bekerja dengan cara yang unik untuk melawan peradangan. Gerakan-gerakan yoga membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan merangsang sistem saraf parasimpatis yang bertanggung jawab untuk relaksasi. Semua faktor ini berkontribusi pada penurunan tingkat peradangan dalam tubuh.
Nah itu tadi 5 manfaat yoga bantu bebas dari stres, kalian bisa terapin di setiap harinya. Jangan ragu untuk selalu berolahraga, untuk merilekskan pikiran dan fokus pada kesehatan jasmani dan rohani. Stres menjadi penyebab utama kalian memiliki negative vibe, karena kesehatan mental menjadi yang utama.