journaluwm.com – Pernah gak sih kamu lupa menaruh barang? kemudian mencari di beberapa tempat namun tetap engga ketemu dan akhirnya bikin emosi. Ini hal yang wajar sih, soalnya mimin juga pernah melakukan hal itu. Kamu tahu gak sih kalau meningkatkan daya ingat itu ada latihanya loh. Kamu wajib tahu 5 latihan fokus dan daya ingat ini !
Dalam kehidupan sehari hari pastinya kita di tuntut untuk fokus saat melakukan kegiatan bukan, namun seringkali kita tidak dapat mengingat apa yang ingin kita lakukan karena banyak faktor yang mempengaruhi. Mengapa kita gampang lupa, dan apa penyebabnya ? simak baik baik ya. Penurunan daya inga atau pikun merupakan kondisi umum yang sering terjadi kepada siapa saja. Kondisi tersebut bukan berarti anda harus pasrah dengan keadaan yang ada. Nah kamu bisa cegah dan melatih daya ingat kamu dengan melakukan beberapa latihan berikut:
Konsumsi Makanan Bergizi
Dengan asupan makanan bergizi otak dapat berfunfsi dengan optima. Ada beberapa makanan yang bagus untuk kesehatan otak, seperti sayuran, biji bijian utuh, kacang kacangan, ayam, ikan salmon, ikan sarden, dan minyak zaiutun.
Selain itu kamu juga perlu membatasi asupan gula berlebihan dan makanan siap saji, makanan daging berlemak tinggi, atau makanan tinggi garam. Dengan pola makan yang kurang baik tersebut dapat merusak bagian otak yang menyimpan memori.
Kalian juga bisa mendapatkan informasi menarik lainya dari dalam hingga luar negeri, cukup dengan mengunjungi website kami https://journaluwm.com/
Batasi Konsumsi Alkohol
Kebiasaan mengkonsumsi beralkohol akan berdampak buruk pada fungsi kognitif atau proses berpikit dan memori. Tidak jarang orang yang sering minum alkohol secara berlebihan biasanya sussah dalam mengingat sesuatu yang baru terjadi. Dalam jangka panjang, hal tersebut dapa bersiko terkena dimensia dini, Dengan membatasi konsumsi minuman beralkohol tidak lebih dati 2 gelas sehari kamu bisa meningkatkan daya ingat. Lebih bagus tidak mengkonsumsi sama sekali ya.
Baca Juga : Mau Kuliah Luar Negeri Gratis ? 4 Universitas Kamu Wajib Tahu!
Lakukan senan Otak
Dengan menjaga nutrisi dan berolahraga, otak juga perlu dilatih agar kemampuanya tetap terjaga. Dengan senam otak kamu dapat meningkatkan daya ingat dengan cara mengisi teka teki silang, bermain puzzle, membaca, bermain catur, hingga menguji ingatan dengan menghafal gambar, ataupun belajar bahasa asing, atau belajar memainkan alat musik.
Istirahat Dengan Cukup
Cukupi waktu istirahat kamu juga menjadi peran penting dalam menjaga fokus dan daya ingat. Orang dewasa biasanya membutuhkan waktu untuk istirahat sekitar 7-9 jam untuk tidur setiap malamnya. Dengan tidur yang berkualitas kamu dapat membantu mengingat dan mempelajari hal yang baru. Selain itu membuat tubuh terasa bugar dan terhindar dari stres.
Melakukan Meditasi
Dengan meditasi juga bisa menjadi cara yang ampuh untuk meningkatkan daya ingat dan fokus. Menurut penelitian meditasi secara rutin bantu kamu berfikri lebih fokus, dan meningkatkan fungsi otak, serta melindungi otak dari penuaan dini.
Nah jadi sudah paham kan kenapa kamu sering lupa atau fokus kamu suka terpecah ? kamu bisa lakukan latihan latihan di atas agar meningkatkan daya ingat dan melatif fokus kamu. Lakukan latihan terus menerus dan secara rutin, tidak perlu tergesa gesa, latihlah kebiasaan baik dan buang kebiasaan buruk yang selama ini mengganggu kamu. Jika kamu mau tahu tips lainya kamu bisa ikutin mimin terusya dengan menulis di kolom komen tips lainya min, Terima kasi atas perhatianya salam sehat untuk semua.
